Stress et plantes adaptogènes

Qui peut affirmer être peu stressé dans son quotidien?  Exigences à remplir au travail, déménagement, conflits interpersonnels, horaire trop chargé, un enfant malade…  ne sont que quelques-uns des facteurs qui amènent du stress.  Puisque nous avons un pouvoir limité sur les stress que nous vivons dans notre vie, il est intéressant de savoir que l’herboristerie peut vous aider avec plusieurs outils, dont les plantes adaptogènes, qui vont vous soutenir durant cette période de votre vie.

Les effets du stress

Le stress est une réaction du corps qui nous a permis de survivre aux dangers depuis des milliers d’années.   Les facteurs qui amènent du stress dans le corps sont présents à chaque jour : variation de température, changement de saison, les émotions (même positives, elles amènent un stress!), ainsi que les transitions, les exigences et délais à respecter.  Le stress n’est pas néfaste en soi, mais le problème est la récurrence du stress et la durée de celui-ci dans nos vies.  En effet, le corps a développé des mécanismes d’adaptation au stress, mais lorsque celui-ci est présent sur une longue période, sans alterner avec des périodes de repos, c’est à partir de ce moment qu’on entre dans les phases d’épuisement.

Adrénaline et cortisol

Au-delà des symptômes physiques qu’une personne peut ressentir lors de moments de stress (fatigue, maux de tête, digestion difficile, sommeil perturbé, anxiété…), les effets du stress ont un impact chimique dans le corps.  Dès l’apparition d’un stress, le corps se met à sécréter de l’adrénaline et de la noradrénaline.  Ces hormones permettent de réagir à un danger et de s’adapter aux changements rapidement, mais ce processus demande beaucoup d’énergie.  Si le stress reste présent sur une plus longue période, le corps commence à sécréter du cortisol et c’est à partir de ce moment que ces réactions peuvent affecter la qualité de vie, la santé et mener vers l’épuisement.  Le système immunitaire devient moins efficace, les tissus se réparent plus lentement, le taux d’acidité augmente,  la concentration et la mémoire diminuent et la fatigue est plus présente.

Les plantes adaptogènes

Les plantes adaptogènes, des plantes qui ont un effet régulateur sur l’axe HHS (Hypothalamo-Hypophyso-Surrénalien), sont de bonne alliées pour diminuer les impacts du stress dans le corps.  En effet, par leurs effets sur les glandes surrénales, elles permettent de diminuer la production de cortisol, ce qui a comme impact de réduire les effets négatifs sur le corps.  Elles n’ont pas d’effet secondaire, peuvent être prises sur de longues périodes de temps et ont des effets cumulatifs à long terme.

Les plantes adaptogènes sont nombreuses, en voici une que j’aime bien utiliser :

L’ashwagandha

L’ashwagandha (Withania somnifera) est une plante qui aide le corps à s’adapter aux stress et aux transitions dans notre vie.  Adaptogène, elle aide autant à augmenter l’énergie et la vitalité durant la journée, que pour favoriser un sommeil plus profond durant la nuit.  C’est une plante qui aide le corps à se calmer, à relaxer et à diminuer l’anxiété.  Elle augmente aussi la fertilité, autant chez l’homme que chez la femme.  On l’utilise en décoction et en teinture.

Les plantes adaptogènes sont donc un soutien dans notre quotidien pour mieux faire face aux stress et aux transitions.  Par contre, il est aussi important de faire des changements dans nos habitudes de vie, afin de diminuer nos facteurs de stress et ainsi de s’assurer d’une meilleure santé.

 

Vous voulez en savoir plus sur les plantes adaptogènes?

 

Consultez notre site internet pour connaître les dates du prochain atelier :

«Stress et fatigue : S’adapter et retrouver l’équilibre»

http://ateliersavena.ca/calendrier/

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CarineLCarine Lavigueur

D’abord diplômée en travail social, c’est lors d’un voyage en Inde qu’elle sera en contact avec le yoga et l’ayurvéda.  À son retour, elle entreprend une formation en herboristerie traditionnelle à Flora Medicina.  Son désir d’en apprendre plus sur les plantes médicinales l’a amenée à compléter cette formation de 4 ans et à travailler comme herboriste.  En 2012, elle fonde Avena, une entreprise spécialisée dans l’offre d’ateliers sur les plantes médicinales et les consultations individuelles.

Sa formation lui permet de vous accompagner dans une multitude de réalité, tout en ayant une pratique qui se spécialise dans les soins du système nerveux (stress, anxiété, déprime, burnout, fatigue) et dans la santé des femmes (cycle menstruel, SPM, fibromes, grossesse, postnatal, et ménopause).

Son parcours lui permet de vous offrir des suggestions qui intègrent l’herboristerie, l’alimentation, le yoga et l’ayurvéda, afin de permettre à chacun d’avoir accès à une santé optimale et de développer son autonomie.

www.ateliersavena.ca – contact : 514.603.3754