Fatigue, froid et changements de saison

Vous vous sentez fatigué durant cette période l’année?  Vous avez de la difficulté avec les températures froides de l’hiver?  Vous avez souvent les pieds et les mains froids?

Le corps fait face à beaucoup de changements à l’automne et pour certaines personnes, cette période de l’année est plus difficile.  L’herboristerie comprend beaucoup d’outils et de plantes médicinales pour vous aider à passer cette transition en équilibre… et au chaud!

Le gingembre et l’astragale sont deux plantes médicinales qui peuvent vous aider lors de cette période de l’année, pour la fatigue, le froid et pour retrouver votre équilibre durant ces changements qu’apporte cette saison de l’automne.  Voici quelques-unes de leurs actions pour votre santé.

Le gingembre

Gingembre frais + secLe gingembre (Zingiber officinale) est une excellente plante pour se réchauffer, puisqu’elle stimule la circulation sanguine.  On peut prendre une tisane chaude de gingembre lorsqu’on a eu froid après un moment passé à l’extérieur ou lorsqu’on a tendance à avoir les extrémités froides.  On peut aussi le prendre avant un repas ou l’incorporer dans ses recettes, pour favoriser la digestion et l’assimilation des nutriments.  Attention : On doit éviter le gingembre lorsqu’il y a des conditions de chaleur (fièvre, bouffées de chaleur).  Durant la grossesse, on privilégie le gingembre frais en quantité modérée, plutôt que le gingembre séché.

 L’astragale

La racine d’astragale (Astragalus membranaceus) est une plante adaptogène, qui aide le corps à s’adapter aux changements de température et aux stress.  Elle sera un soutien tout au long de l’hiver, puisqu’elle aide à avoir moins froid durant cette saison.  Tonique immunitaire profond, on peut la consommer dès le début de l’automne, et ce pendant plusieurs semaines, pour fortifier le système immunitaire en profondeur et le rendre plus résistant aux infections.  Il est important de cesser de prendre cette plante lors d’une infection où il y a présence de chaleur (inflammation, fièvre, rhume, grippe…).

Ces deux plantes pourront aussi être utilisées dans votre alimentation.  La décoction d’astragale pourra être utilisée comme base dans vos soupes et dans vos potages.  Le gingembre pourra amener beaucoup de goût dans vos tisanes chaudes, recettes de Dhal et dans vos vinaigrettes.  Deux alliées importantes pour vous aider à passer avec plus d’équilibre et de chaleur cette période de l’automne et de l’hiver.

 

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CarineLCarine Lavigueur

D’abord diplômée en travail social, c’est lors d’un voyage en Inde qu’elle sera en contact avec le yoga et l’ayurvéda.  À son retour, elle entreprend une formation en herboristerie traditionnelle à Flora Medicina.  Son désir d’en apprendre plus sur les plantes médicinales l’a amenée à compléter cette formation de 4 ans et à travailler comme herboriste.  En 2012, elle fonde Avena, une entreprise spécialisée dans l’offre d’ateliers sur les plantes médicinales et les consultations individuelles.

Sa formation lui permet de vous accompagner dans une multitude de réalité, tout en ayant une pratique qui se spécialise dans les soins du système nerveux (stress, anxiété, déprime, burnout, fatigue) et dans la santé des femmes (cycle menstruel, SPM, fibromes, grossesse, postnatal, et ménopause).

Son parcours lui permet de vous offrir des suggestions qui intègrent l’herboristerie, l’alimentation, le yoga et l’ayurvéda, afin de permettre à chacun d’avoir accès à une santé optimale et de développer son autonomie.

www.ateliersavena.ca – contact : 514.603.3754